Trăim într-o lume agitată, cu un flux constant de informații, presiuni sociale, griji financiare și incertitudini legate de viitor. În acest context, nu e de mirare că tot mai mulți oameni experimentează anxietatea. Dar ce este, de fapt, anxietatea și când devine o problemă reală de sănătate mintală?
Ce este anxietatea?
Anxietatea este o reacție normală a corpului la stres. E acel sentiment de neliniște, tensiune sau teamă care apare în fața unui pericol real sau perceput. În doze mici, anxietatea ne poate ajuta – ne menține în alertă, ne motivează să acționăm, ne pregătește pentru provocări.
Dar când anxietatea devine excesivă, constantă și necontrolabilă, afectând activitățile zilnice și calitatea vieții, vorbim despre o tulburare de anxietate.
Simptomele anxietății
Anxietatea se poate manifesta diferit de la o persoană la alta. Cele mai comune simptome sunt:
· Gânduri excesive și îngrijorări constante
· Senzație de neliniște sau iritabilitate
· Tensiune musculară, dureri de cap sau dureri în piept
· Bătăi rapide ale inimii (tahicardie)
· Dificultăți de concentrare
· Transpirație, tremurături
· Tulburări de somn (adormire grea sau treziri frecvente)
· Atacuri de panică (episoade intense de frică bruscă, cu simptome fizice severe)
Tipuri de tulburări de anxietate
· Anxietatea generalizată – griji excesive legate de viața de zi cu zi
· Tulburarea de panică – atacuri bruște de frică intensă
· Fobiile – frică irațională de anumite lucruri sau situații (ex: frica de zbor, înălțimi, animale)
· Anxietatea socială – frică intensă de a fi judecat sau evaluat negativ în situații sociale
· Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) și tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) sunt și ele legate de anxietate, dar au particularități specifice.
Anxietatea în România – O problemă în creștere
În România, anxietatea este tot mai des întâlnită, mai ales în rândul tinerilor și adulților tineri. Stresul profesional, instabilitatea economică, traumele din copilărie, lipsa educației emoționale și lipsa accesului la servicii psihologice contribuie semnificativ.
Potrivit unor studii recente, în România:
Aproximativ 1 din 5 persoane suferă de o formă de tulburare de anxietate.
· Foarte mulți nu cer ajutor, de teamă să nu fie etichetați ca „slabi” sau „nebuni”.
· Accesul la terapie psihologică este încă limitat, mai ales în mediul rural.
Cum se tratează anxietatea?
Vestea bună este că anxietatea se poate trata. Nu trebuie să trăiești permanent cu această povară.
Tratamente eficiente includ:
· Psihoterapia – în special terapia cognitiv-comportamentală (CBT) care ajută la identificarea și schimbarea tiparelor de gândire negative.
· Medicația – anxioliticele și antidepresivele pot fi recomandate de medicul psihiatru în cazuri moderate sau severe.
· Tehnici de relaxare – respirația conștientă, meditația, yoga sau mindfulness pot reduce semnificativ simptomele.
· Un stil de viață echilibrat – somn suficient, mișcare regulată, limitarea cafelei și a alcoolului.
Nu ești singur
Poate părea că nimeni nu te înțelege, că e „doar în capul tău”. Dar adevărul e că milioane de oameni trăiesc cu anxietate și au reușit să își recapete echilibrul. Primul pas este să recunoști ce simți și să ceri ajutor.
Fie că alegi să vorbești cu un psiholog, un prieten apropiat sau să te documentezi mai mult, important este să nu ignori semnalele corpului și minții tale.
Concluzie
Anxietatea este un semnal – nu o rușine. Este felul în care mintea și corpul tău îți spun că ai nevoie de echilibru, sprijin și grijă. O meriți. Iar viața nu trebuie trăită în umbra fricii – ci cu curaj, pas cu pas, spre liniște.
Sunteti in cautarea unui psiholog din Iasi? Apelați la un psiholog sau la un psihoterapeut bun din Iasi!
Dacă aveți nevoie de un psiholog sau de un psihoterapeut din Iasi, pentru a urma ședințe de psihoterapie sau consiliere psihologica, psiholog Iasi Simona Curelaru vă oferă susținere și îndrumare, în rezolvarea problemelor cu care vă confruntați.